29 мая — Всемирный день здорового пищеварения
29 мая отмечается World Digestive Health Day – День здорового пищеварения, учреждённый в честь принятия устава Всемирной организации гастроэнтерологов (WGO) в 1958 году. С тех пор гастроэнтерологи со всех континентов используют эту дату, чтобы привлечь внимание общества к растущей проблеме нарушений пищеварения, их профилактике и эффективному лечению.
Почему это важно
По данным международных исследований, от 50 % до 60 % населения мира сталкиваются с дисфункцией желудочно‑кишечного тракта. В мегаполисах эта доля может достигать 90 % – результат сочетания неправильного питания, низкого качества продуктов, вредных привычек и постоянного стресса.
Каждый год WGO выбирает отдельную тему для празднования, а мероприятия при поддержке государственных и частных медучреждений проходят в виде семинаров, интерактивных стендов, консультаций специалистов и бесплатных скринингов.
Что советуют гастроэнтерологи и диетологи
1. Отказ от вредных привычек и малоподвижного образа жизни
Регулярные физические нагрузки снижают риск изжоги, гастрита, рефлюкс‑болезни и помогают поддерживать нормальный вес.
2. Борьба со стрессом
Хроническое напряжение ухудшает моторную функцию кишечника и провоцирует воспалительные процессы. Техники расслабления, йога, полноценный сон – простые, но эффективные инструменты.
3. Режим питания
- Приём пищи в одно и то же время каждый день;
- Откладывание «перекусов» в пользу более частых, но небольших порций («меньше, но чаще»);
- Исключение переедания.
4. Что стоит ограничить
Жирные, жареные, копчёные, острые, сильно солёные и маринованные блюда; алкоголь и газированные напитки; избыточное количество сладостей и выпечки.
5. Что включить в рацион
Паровые и отварные блюда, белая рыба, свежие фрукты и овощи, цельные зёрна. Такой набор обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой, поддерживая микрофлору кишечника.
6. Диеты под контролем врача
Экстремальные ограничения могут нарушить баланс питательных веществ и привести к дефицитам. Диетическое лечение должно назначаться только после обследования.
Гигиена как часть «здорового» стола
Нарушение элементарных правил чистоты – частая причина кишечных инфекций и пищевых отравлений. Чистая кухня, аккуратная сервировка, использование красивой посуды создают не только эстетическое удовольствие, но и снижают риск микробного загрязнения.
Итог
Регулярное, разнообразное и сбалансированное питание, сопровождаемое умеренной физической активностью и отказом от вредных привычек, защищает от большинства заболеваний желудочно‑кишечного тракта. Позаботившись о гигиене и создав спокойную атмосферу за столом, мы делаем свою жизнь ярче и здоровее.
Фото: © studioM / Фотобанк Фотодженика
Открытка «29 мая — День здорового пищеварения»
Статья «Радуй бактерий — ешь, как паук»
