День заботы о микробиоте

23 апреля 2025 года в России впервые отметили День заботы о микробиоте

Инициатором праздника стала сеть «ВкусВилл» — бренд, который предлагает продукцию для здорового питания и бесплатную доставку. Организаторы хотели привлечь внимание к тому, насколько важна микробиота — сообщество триллионов полезных микробов, живущих в нашем теле.

Что такое микробиота и почему ей нужен свой день

Микробиота человека — это совокупность бактерий, грибков и вирусов, обитающих в разных частях организма, но особенно в толстом кишечнике. Их количество превышает число человеческих клеток в несколько раз, а по массе микробиота составляет от 1 до 3 % от общей массы тела, то есть около 1,5–2 кг. Это сопоставимо, а иногда даже больше, чем масса нашего мозга.

Как «кормить» микробиоту

Микроскопические помощники требуют постоянного ухода. Лучший способ поддержать их — выстроить набор простых, но взаимосвязанных привычек:

• регулярные физические нагрузки;
• полноценный сон;
• минимизация стресса;
• разнообразный рацион, включающий достаточное количество белков, жиров и углеводов;
• пища, богатая клетчаткой, цельными зёрнами и ферментированными продуктами.

Именно такой комплексный подход, о котором говорится в статье «та самая волшебная таблетка», помогает людям чувствовать себя лучше и снижать риск развития хронических заболеваний.

Почему это имеет значение

День заботы о микробиоте объединяет научные данные и практические рекомендации, напоминая простую, но важную истину: здоровье начинается с осознанных ежедневных выборов. Вложив усилия в поддержание микробиоты уже сегодня, мы делаем вклад в долгую, энергичную и насыщенную жизнь. Начать можно прямо сейчас.