23 апреля 2025 года в России впервые отметили День заботы о микробиоте
Инициатором праздника стала сеть «ВкусВилл» — бренд, который предлагает продукцию для здорового питания и бесплатную доставку. Организаторы хотели привлечь внимание к тому, насколько важна микробиота — сообщество триллионов полезных микробов, живущих в нашем теле.
Что такое микробиота и почему ей нужен свой день
Микробиота человека — это совокупность бактерий, грибков и вирусов, обитающих в разных частях организма, но особенно в толстом кишечнике. Их количество превышает число человеческих клеток в несколько раз, а по массе микробиота составляет от 1 до 3 % от общей массы тела, то есть около 1,5–2 кг. Это сопоставимо, а иногда даже больше, чем масса нашего мозга.
Как «кормить» микробиоту
Микроскопические помощники требуют постоянного ухода. Лучший способ поддержать их — выстроить набор простых, но взаимосвязанных привычек:
- регулярные физические нагрузки;
- полноценный сон;
- минимизация стресса;
- разнообразный рацион, включающий достаточное количество белков, жиров и углеводов;
- пища, богатая клетчаткой, цельными зёрнами и ферментированными продуктами.
Именно такой комплексный подход, о котором говорится в статье «та самая волшебная таблетка», помогает людям чувствовать себя лучше и снижать риск развития хронических заболеваний.
Почему это имеет значение
День заботы о микробиоте объединяет научные данные и практические рекомендации, напоминая простую, но важную истину: здоровье начинается с осознанных ежедневных выборов. Вложив усилия в поддержание микробиоты уже сегодня, мы делаем вклад в долгую, энергичную и насыщенную жизнь. Начать можно прямо сейчас.
