Поль Брэгг (6 февраля 1895 - 7 декабря 1976), американский диетолог, автор книги «Чудо голодания»

Поль Чаппиус Брэгг: пионер американского движения за здоровый образ жизни

Поль Чаппиус Брэгг (англ. Paul Chappius Bragg) — один из первых, кто в США начал говорить о том, как питание, голодание и дыхание могут укрепить организм. Его методики, разработанные в первой половине XX века, легли в основу современных программ детоксикации и диетотерапии.

Ранние годы и путь к здоровью

Родился Брэгг 6 февраля 1895 года в Индиане. После школы провёл три года в Национальной гвардии США, а затем переехал в Нью‑Йорк, где в 1915 году женился на Ниве Парнин. У супругов было две дочери.

Семья переехала в Индианаполис, где Поль работал страховым агентом в крупной компании, специализирующейся на страховании жизни. Через несколько лет он вернулся на Восточное побережье, занявшись преподаванием физкультуры и лёгкой атлетики в школах и в отделениях Христианского союза молодежи.

Публичные лекции и первая книга

В 1929 году Брэгг начал турне по американским городам, где читал лекции о здоровье, физической подготовке и правильном питании. Наибольший отклик у публики вызвала его книга «Чудо голодания», в которой он изложил идеи, ставшие фундаментом его учения.

Брэгг утверждал, что человеческая продолжительность жизни в среднем может достигать 120 лет, если соблюдать определённый образ жизни. Ключевыми элементами его программы стали:

• Сыроедение: минимум 60 % рациона должны составлять свежие фрукты и овощи.
• Голодные дни: один день в неделю без еды и одна полная неделя голодания каждый квартал. По мнению Брэгга, такие периоды способствуют очищению организма и «перезапуску» иммунной системы.
• Отказ от поваренной соли и замена обычной воды дистиллированной, которой, по его словам, легче выводятся шлаки.

Физическая активность и дыхание

Брэгг придавал огромное значение пребыванию на свежем воздухе, ежедневным физическим упражнениям и технике глубокого дыхания. Он считал, что здоровье базируется на двух столпах: ровном позвоночнике и крепкой нервной системе.

Наследие в России

На основе его принципов в России была разработана методика разгрузочно‑диетической терапии, успешно применяемая при разнообразных заболеваниях. Программа сочетает голодные дни, обильное потребление свежих овощей и фруктов, а также умеренные физические нагрузки.

Последние годы

Поль Брэгг оставался энергичным до самого конца. 7 декабря 1976 года он скончался в Майами‑Бич (Флорида) в возрасте 81 года. По официальным данным, смерть наступила в результате несчастного случая во время занятия серфингом.

Итоги: Брэгг доказал, что системный подход к питанию, физической активности и дыханию может значительно продлить и улучшить жизнь. Его идеи продолжают вдохновлять современных фитнес‑тренеров, диетологов и последователей здорового образа жизни.